考研冲刺期应该如何背书看这篇就够了!_记忆_大脑_知识(考研冲刺阶段时间安排)

原标题：考研冲刺期应该如何背书？看这篇就够了！

23考研进入冲刺期

你在背书上有没有遇到过这些问题？

?? 记不住，或是记完就忘

进度比别人慢，很焦虑 ??

?? 背的东西太多，背不完，无从下手

背诵笔记不会整理 ??

这个阶段，背书遇到问题千万不要焦虑

尽快找到问题、针对性地解决

我们系统梳理了记忆的特征和记忆方法

大家在背书的时候可以借鉴哦

01 关于记忆的科学

记忆是可以改善的

研究表明，我们大部分人的记忆力都只开发了10%左右，不要怀疑自己记忆力天生比别人差，考研也是我们二次开发记忆力的契机呢。

记忆有三个过程：编码、储存和提取

知识不仅要有序编码和存储，也要多提取，避免考试时提取失败。

要把短期记忆转化为长期记忆

信息进入大脑，首先是作为短期记忆被存储，短期记忆的特点是记忆时间短、容易被干扰、总容量小。所以只有不断巩固，多重复和提取，才能让大脑把短期记忆转化为长期记忆。考研备考历时一年，需要识记的东西又多，只有长期记忆才能保证考场上的最后一次提取。

遗忘是正常的，遗忘本身可以促进记忆

我们每天都会摄取大量信息，且并不限于考研的知识，只有不断遗忘掉一些信息，才能保持大脑的内存和硬盘的空间宽裕，从而吸收新的知识。所以忘记有用的信息也是很正常的，我们要做的还是重复，重复的时候要调动大脑的积极性，确保有用信息的留存。

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02 冲刺期记忆方法

利用好记忆高峰期

一定要利用好睡前记忆和醒来回忆。睡前大脑不需要接触新的信息了，记忆环境也相对安静，这个时候背的东西，在你睡觉之后，由于神经元新突触的生长，大脑会 你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒，回忆晚上记忆的东西，则可以加深印象。对于文科生而言，中午睡一觉醒来背诵专业课，也精力充沛，能更好地记忆。

系统记忆和分时段记忆

一个冗长的知识点，逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住，可以用30%的时间阅读和理解，用30%的时间勾勒框架、结构，

背诵核心句，用30%的时间给框架填充血肉，最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。

分散记忆比集中记忆效果好

一个人每天的记忆能力是有限的，大脑需要切换和调整。例如我们现在已经开始做英语阅读了，但发现单词基础不过关，这个时候想突击式地提高单词量就是不科学的。我们若计划在三个月时间里同时攻克单词和阅读，如果用一个月时间集中背单词，两个月时间做阅读，这样的方式就不合理。正确的方式可以把背单词这件事分解到三个月里，第一个月每天背多一点，后两个月做阅读的时候，每天依然要坚持背单词。

重视听和写的作用

前面我们说过理解和表达对记忆的促进作用，除此之外，听也是对看的重要补充，是一个重要的输入过程，有计划地听网课和音频，对自己的记忆效率的提高也是有 助的；写是一个练习提取的过程。将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起，给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。

思维导图、核心句、记忆口诀、关键词

思维导图

思维导图的重要性不言而喻，在有一定的知识储备后，通过做框架把知识系统化存储在脑子里。

核心句记忆

对于政治主观题和专业课都一样，我们不可能把所有参考书上的内容都背过，为了答题需要，我们要重点背诵一些加粗字体、知识条框和重点句子，这样在做解答题和论述题的时候，将背过的核心句信手拈来，根据需要分点、分层次答题，不仅条理分明，而且有文采、表达精确到位的核心句也会给你的答案无形中加分。

记忆口诀和关键词记忆法

对于枯燥、繁复、没有条理和逻辑的知识，自己根据内容总结一些口诀和关键词，有利于记忆。

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